يعد الشاي أحد أشهر المشروبات وأكثرها انتشارًا حول العالم. لكن يظل سؤال هل الشاي مضر للحامل يتردد على أذهان كثيرات من الحوامل. نظرًا لاحتوائه على مادة الكافيين التي يفضل تقليل استهلاكها لأدنى حد خلال فترة الحمل. بينما قد يظن البعض أن الشاي مفيد في أثناء الحمل، نظرًا لكونه مادة طبيعية وغير مصنعة. وفي هذا المقال سنجيب على سؤال هل الشاي مضر للحامل، ونستعرض كذلك فوائد الشاي للحامل.
هل الشاي مضر للحامل
يُستخلص الشاي الأسود والأخضر والأبيض والماتشا من أوراق نبتة الكاميليا التي تحتوي على الكافيين، وهو منبه طبيعي يجب الحد منه خلال فترة الحمل. وكل نوع من الشاي يحتوي الكوب الواحد منه -240 مل- على كمية مختلفة من الكافيين على النحو التالي:
- الشاي الأسود: من 47 إلى 53 ملليجرام.
- الشاي الأخضر: من 29 إلى 49 ملليجرام.
- الشاي الأبيض: من 25 إلى 50 ملليجرام.
- الماتشا: من 60 إلى 80 ملليجرام.
ويتمثل ضرر الكافيين في كونه يمر عبر المشيمة بسهولة إلى الجنين، في حين لا يتمكن كبده غير الناضج من التعامل مع الكافيين بسهولة. وبالتالي فإن الكميات التي تعد آمنة من الكافيين بالنسبة للبالغين، قد يكون لها بعض الآثار الجانبية على الجنين.
وتشير الأبحاث إلى أن الأجنة الذين يتعرضون لكميات كبيرة من الكافيين في أثناء الحمل، يكونون أكثر عرضة لخطر الإجهاض، أو الولادة المبكرة، أو النزول بوزن منخفض عند الولادة، أو الإصابة ببعض العيوب الخلقية.
كل هذه المخاطر تتلاشي إذا ما تمكنت الحامل من خفض استهلاكها من الكافيين إلى 300 ملليجرام يوميًا كحد أقصى. ورغم ذلك فإن بعض العوامل الوراثية لدى بعض النساء تجعلهن أكثر حساسية للتأثيرات السلبية للكافيين من غيرهن. وتشير الأبحاث إلى أن هذه النسبة الضئيلة من النساء يزيد لديهن خطر الإجهاض بمقدار 2.4 مرة عند تناولهن ما يتراوح بين 100 إلى 300 ملليجرام من الكافيين يوميًا.
وبشكلٍ عام يمكن القول إن الشاي يحتوي على نسبة أقل من الكافيين مقارنة بالقهوة. وهو يعد مشروبًا آمنًا في أثناء الحمل، مع مراعاة الحد من تناوله يوميًا لتقليل استهلاك الكافيين الموجود فيه.
فوائد الشاي للحامل
للشاي الأسود فوائد متعددة نذكر منها:
- تؤثر الرائحة المميزة للشاي بشكل إيجابي على الجسم. فهي تعطي شعورًا بالاسترخاء يساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر.
- يحتوي الشاي على مضادات الأكسدة التي تبطئ عملية شيخوخة الجسم.
- كما أنه يحتوي على بعض المواد المضادة للجراثيم التي تعزز المناعة.
وبالطبع هذه الفوائد لها تأثير إيجابي على الحامل. كما أن الكافيين الذي يعد مادة منبهة يسهل امتصاصها في الدم وتحفز الدماغ، وبالتالي فإنها تقلل الشعور بالتعب والإرهاق والخمول الذي يصاحب الحمل. فتتمكن الحامل من القيام بالأنشطة المعتادة.
كم كوبًا من الشاي يُسمح به للحامل؟
مع ذكر فوائد الشاي للحامل لا بد من التأكيد على أهمية الالتزام بالحد الأقصى المسموح به للحامل يوميًا من الشاي، والذي لا يزيد بأي حال من الأحوال عن كوبين، للتقليل من معدل استهلاك الكافيين.
هذا مع مراعاة حساب نسبة الكافيين الموجودة في الأطعمة والمشروبات الأخرى مثل الشوكولاتة والمشروبات الغازية والقهوة عند تناولها في نفس اليوم مع الشاي. بحيث لا تتخطى الكمية الإجمالية المستهلكة من الكافيين يوميًا 200 ملليجرام.
مشروبات عشبية مفيدة للحامل
وبخلاف الشاي، هناك عدة مشروبات عشبية مفيدة للحامل أهمها:
- النعناع: وهو مشهور بقدرته على تخفيف آلام المعدة، وتقليل الشعور بالغثيان والحموضة والتخلص من الغازات المسببة للانتفاخ.
- الزنجبيل: وهو مشروب آمن خلال فترة الحمل، يعالج أيضًا الغثيان والقيء.
- منقوع أوراق التوت: ويفضل تناوله في الأسابيع الأخيرة من الحمل، كونه يساعد على التحضير للولادة، ويقلل فترة المخاض.
كان ذلك ردًا على سؤال هل الشاي مضر للحامل واستعراض لأهم فوائد الشاي للحامل، وكيف يمكن الحصول عليها مع تجنب التأثيرات السلبية للكافيين على الحامل والجنين على حدٍ سواء.
تنويه هام
جميع المواد المنشورة في موقعنا لا تعدو كونها مجرد معلومات، ولا يمكن اعتبارها بديلاً عن الاستشارة الطبية أو التوصية العلاجية المناسبة. على الزوار استشارة أطباء مختصين قبل اتخاذ أي قرار علاجي.
