هل الشاي الاخضر مضر للحامل؟ سؤال يتبادر إلى أذهان الكثيرات، بمجرد علمهن بأنهن حوامل، خاصة ممن اعتدن تناوله ضمن نظامهن الغدائي بغرض إنقاص الوزن، أو الاستفادة من فوائده الجمة. ولأن الحامل تحتاج لشرب سوائل أكثر من غير الحامل، كونها تساعد في تكوين المشيمة وتدفق الدم إلى الرحم، فهل يمكن أن يكون الشاي الأخضر من ضمن السوائل التي تتناولها الحامل؟ هذا ما سنجيب عليه في هذا المقال.
الشاي الاخضر
يُصنع الشاي الأخضر من نفس النبات الذي يُصنع منه الشاي الأسود. وهو يحتوي على الكافيين مثل القهوة تمامًا، ولكن بكميات أقل. ويحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة تسمى البوليفينول. وهي تحارب الجذور الحرة في الجسم وبالتالي تحافظ على الحمض النووي الموجود في الخلايا من التلف، وتؤخر الشيخوخة. ويتكون الشاي الأخضر في أغلبه من الماء، لذا فإن سعراته الحرارية لا تكاد تذكر.
نسبة الكافيين في الشاي الأخضر
يحتوي الكوب الواحد من الشاي الأخضر على ما يتراوح بين 24 إلى 45 ملليجرام من الكافيين. وهي تقريبًا نصف الكمية الموجودة في كوب واحد من القهوة، الذي تتراوح نسبة الكافيين فيه ما بين 95 إلى 200 ملليجرام. فيما يحتوي كوب واحد من الشاي الأخضر منزوع الكافيين على ما يعادل 12 ملليجرام أو أقل من الكافيين.
اقرأ أيضًا: هل الشاي مضر للحامل
هل الشاي الاخضر مضر للحامل
يعد الكافيين من المنبهات التي تعبر المشيمة وتصل إلى الجنين عند تناولها. ويحتاج جسم الجنين إلى وقت أطول للتعامل مع الكافيين مقارنة بالبالغين وهو ما يحذر منه الأطباء. وتشير بعض الأبحاث المنشورة في عام 2021م إلى أنه لا يوجد مستوى آمن من الكافيين يمكن السماح به للحامل. وقد يتسبب الاستهلاك المفرط للكافيين في أثناء فترة الحمل في حدوث بعض المشكلات منها:
- الإجهاض.
- الولادة المبكرة.
- ولادة طفل متوفي.
- انخفاض الوزن عند الولادة.
كما قد يتسبب الكافيين في زيادة معدل ضربات القلب للأم الحامل، وارتفاع ضغط الدم، والإصابة بالتوتر والقلق، والشعور بالأرق وعدم القدرة على النوم، والشعور بحرقة المعدة. وكل هذه الأعراض تبدأ خفيفة في الأشهر الأولى من الحمل، وتزداد حدتها مع التقدم فيه. نظرًا لأن قدرة الجسم على التعامل مع الكافيين تنخفض كلما اقترب موعد الولادة.
كما أن الكافيين يعتبر مدرًا للبول، وهو ما يتسبب في تخلص الجسم من الماء، ويتطلب تعويضه بشرب الكثير من السوائل في المقابل. وتلك هي الإجابة على سؤال هل الشاي الاخضر مضر للحامل؟
ويرجع الأمر في النهاية للطبيب الذي يمكنه أن يحدد للحامل الحد الأدنى من نسبة الكافيين التي يمكنها تناولها سواء في صورة كوب من الشاي الأخضر، أو أي من أنواع الشاي الأخرى، أو القهوة أو المشروبات الغازية.
الشاي الاخضر للحامل
من المتوقع أن يطلب الطبيب من الحامل تخفيض استهلاكها اليومي من الكافيين إلى ما يقل عن 200 ملليجرام يوميًا، ما يعني أنه سيسمح لها بكوب أو كوبين من الشاي الأخضر يوميًا على أقصى تقدير.
كل ما عليكِ فقط هو الالتزام بالنسبة التي يقررها الطبيب، ومراقبة كمية الكافيين في جميع المشروبات والأطعمة التي تتناولينها بصورة يومية. فالكافيين موجود أيضًا في الشوكولاته ومشروبات الطاقة على سبيل المثال.
فوائد الشاي الاخضر للحامل
ذكرنا في بداية المقال أن الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، كما أن سعراته الحرارية منخفضة للغاية، وهو ما يجعل له مجموعة من الفوائد للحامل منها:
- يحافظ الشاي الأخضر على بقاء ضغط الدم لدى الحامل في المعدلات الطبيعية. خاصة وأن الحمل يؤثر على مستوى ضغط الدم بصورة كبيرة.
- يساعد على التحكم في مستوى السكر في الدم، وهو مفيد للنساء المعرضات للإصابة بسكر الحمل.
- يحتوي الشاي الأخضر على مادة الثيانين التي تساعد على الاسترخاء وتحسن الحالة المزاجية، وبالتالي فإنه علاج ممتاز للتقلبات المزاجية التي تصاحب الحمل.
- يعزز المناعة بفضل مضادات الأكسدة الموجودة فيه.
- يحتوي الشاي الأخضر على خصائص مضادة للالتهاب، وبالتالي فإنه يقلل من الشعور بالحكة والالتهابات التي تصيب جلد الحامل، بفعل التغيرات الهرمونية في أثناء الحمل.
- يعزز الشاي الأخضر صحة الفم والأسنان والعظام.
ورغم هذه الفوائد لا بد من التأكيد على ضرورة الالتزام بالنسبة اليومية التي يقررها الطبيب للحامل من الكافيين، حفاظًا عليها من الأضرار التي قد تكون محتملة لها أو للجنين حال الإفراط في استهلاك الكافيين.
تنويه هام
جميع المواد المنشورة في موقعنا لا تعدو كونها مجرد معلومات، ولا يمكن اعتبارها بديلاً عن الاستشارة الطبية أو التوصية العلاجية المناسبة. على الزوار استشارة أطباء مختصين قبل اتخاذ أي قرار علاجي.
